体重多少才算健康?分享1个公式教你计算

体重多少才算健康?分享1个公式教你计算,在这个范围都不用怕!

在这个追求瘦就是美的年代,每个人都关心自己的体重,有些爱美的人甚至家里会准备体重秤,每天要称好几次体重,对自己的体重变化看得比其他任何事情都重要。只要体重稍微出现上升的趋势,就拼命减肥,殊不知,在体重越来越轻的同时,健康问题却可能会越来越严重了。那么体重多重才算是健康的呢?体重多少才算健康?一个公式教你计算,在这个范围不用怕。

什么样的体重才算健康?一般情况下,成年人判断自己的体重是否标准,可以通过计算BMI来进行,就是以体重除以身高的平方米,为了方便大家理解,这里就举个小小的例子。假如你的身高是1.75(m),体重是70(kg),那么你的BMI就是70(kg)除以(1.75x1.75)=22.86。如果你的结果在18.5-25之间的话,则说明你的体重是正常范围内的。

若是你发现,测算出的数值在25-30之间,说明体重超重了,若是数值低于18,则说明身体内脂肪含量太少,体型偏瘦了。其实,还有一种计算标准体重的方式,公式更加简单明了,那就是用人体的身高厘米数减去105,这样得出的数值,就是标准体重的公斤数。比如一位身高165的人,标准体重应该是在60公斤左右,超出或者低于10%的范围都是正常的。

健康范围内的体重,我们不用担心肥胖的问题,更不用担心因肥胖而诱发一系列的代谢疾病,如高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症等等。健康范围内的体重,还是延缓我们身体衰老的法宝,不因体内的脂肪过多,而让机体内的多个脏器受到挤压。不仅身材看起来很苗条,往往还要比别人显得年轻。

减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是:平衡饮食,每天做适量的运动。养成良好的生活习惯,这是健康生活的基础。当人们患有肥胖时也就意味着健康风险的加大,糖尿病,高血压和心脏负担就会很容易出现,减肥其实最重要的是需要大家控制平常饮食并注意加强身体锻炼,在平时注意养成健康的生活习惯,慢慢的减少体重。

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